СВАТОВО



Сватово - общественно-информационный портал города

Международная Ассоциация сайтов городов

 

 

вернуться на главную страницу сайта


Железо в организме

Здоровье
Ангина
Алкоголь и любовь
Алкоголь аритмия
Аллергия пищевая
Бронхит
Бруцеллёз
Грипп
Геронтология
Гипертония
Глаукома
Для родителей
ДЦП
Зубы ребёнка
Лечение зубов
Зубной камень
Умеете ли вы чистить зубы?
Таблетки против кариеса
Травмы
Туберкулёз
Микоз
Холестерин
Хронический бронхит
Сон
Стресс
Электрическое поле
Отравление
Кислород
Инфаркты
Изжога
Панкреатит
Псориаз
Простатит
Прыщи
Питание
Переедание
Пиво - вредно ли?
После инфаркта
Формула любви
Фото - дерматоз
Кашель
Купание в открытых водоёмах
Как похудеть
Бронхоспастический синдром
Беременность
Гипоталамус
Рефлюкс -  эзофагит
Хламидийный конъюнктивит
Уретрит
Подагра
Псаммотерапия
Мышцы
Копилка полезных советов


Статьи
Форум
Новости
Объявления
Фото Сватово
Чат

 

Железо в организме

 

 

Для чего организму человека требуется железо? В каких продуктах питания железо содержится?

 

Железо в организме человека необходимо для нормализации процессов кроветворения и для дыхания клеток. В организме взрослого человека содержится примерно 4 грамма железа.

 

Тем не менее его часть постоянно выводится с калом, мочой, потом, слущивающимся эпителием кожи, у женщин железо выводится с кровью во время менструации.

 

Железо для организма человека необходимо и для образования новых эритроцитов в крови, поскольку длительность жизни эритроцитов не превышает 3 — 4 месяцев. Исходя из всего этого видно что организм постоянно нуждается в ежедневном поступлении железа с пищей, причем женщинам железа требуется почти в 2 раза больше, нежели мужчинам.

 

Железо которое содержится в продуктах плохо всасывается клетками слизистой оболочки тонкой кишки. Для того чтобы ежедневно всасывалось около 2 миллиграммов железа, необходимо получать его с пищей приблизительно 18 миллиграммов в день. Нужно также знать что потребность организма в железе увеличивается у беременных, у кормящих грудью матерей, также при занятиях спортом, занятием тяжелым физическим трудом. В этих случаях следует больше включать в свой рацион продуктов, богатых железом. Продукты которые наиболее отличаются высоким содержанием железа это мясо кролика и индейки, фасоль, пшено, овсяная и гречневая крупы.

 

Немного меньше находится железа в мясе курицы, в говядине и баранине, в куриных яйцах, в манной крупе, в хлебе пшеничном из муки второго сорта, в абрикосах, грушах, сливах, яблоках и других фруктах.

 

Также умеренное количество железа содержится в сосисках, рисе, макаронах, томатах, свекле, капусте, моркови, черной смородине, клубнике и других овощах.

 

При наличии избытка жира в пище, несколько ухудшает всасывание железа в тонком кишечнике человека. Потому при высокой потребности в нем организма человека в рационе нужно увеличить содержание продуктов, богатых железом, и по возможности уменьшить количество жира принимаемого в пищу.

 

При отдельных заболеваниях, когда у человека нарушено всасывание железа из продуктов, врачи также назначают специальные медицинские препараты, для того чтобы пополнить запасы железа в организме человека.

 

 

 

Г. Р. Покровская, кандидат медицинских наук

 

 

 

 

Статьи 1.  2.  3.  4.  5.  6.  7.  8.

 

 

Вернуться на страницу Здоровье

 

 

 

Копилка полезных советов

обсудить на форуме              перейти на страницу "статьи"           Новости              Объявления


 

вернуться на главную страницу сайта

  Статистика сайта
Авторское право © 2007 - 2014 Ширков Андрей Алексеевич - Все права защищены. Копирование материалов разрешено только с видимой ссылкой на источник: http://svatovo.ws/